jakie ćwiczenia

[...] wyciskanie na skosnej rozwija gore klatki, ale rozwija tez (i to bardzo) przednie aktony naramiennych, przez co czlowiek wyglada jak by sie wiecznie garbil (albo przynajmniej nie sciagal ramion do tylu). Macie jakis sposob na przeciwdzialanie temu efektowi? (Czyli jakie wykonujecie cwiczenia na plecy, zeby sylwetka pozostala w miare prosta?)

Witam. Prosze o pomoc znajcych sie na rzeczy ludzi ;] Waze okolo 65 kg, wzrost jakies 175 cm. Staz: jakis rok ale bez jakiegos konkretnego planu. Nie ma prawie wogole efektow, wiec postanowielm sie wziac porzadnie za trening. Diety nie mam ulozobej, ale staram sie jesc dobre rzeczy typu ryz, piersi z kurczaka, pic mleko itp. Wstepnie ulozylem cos [...]

Przeglądałęm...przeglądałem...przeglądałem .... znalazłem pare postów jak wykonywać niektóre ćwiczenia na przyrzadach ... ale ... jakie ćwiczenia wzmacniające na siłce w jakich proporcjach i objętościach to nie wiem ..

Witam wszystkich w szczegolnosci juz tych doswiadczonych...a wiec moj patologiczny odmowy sprzet to laweczka i hantle :/ prosze bardoz o pomoc czy da sie z tego zrobic jakis w miare dobry trening i jakie nalezy zastosowac cwiczenia i ile razy w tyg wypada cwiczyc ?? z gory dzieki pozdrawiam

[...] mam powiedzieć jak mam 16 lat i 165 cm? Raczej już chyba dużo nie urosne (o ile wogule coś urosne). Na nogach, rękachm mam już pełny zarost. Mam szanse dorosnąć do 170cm? Jakie cwiczenia wykonywać? Samo rozciąganie i zwisy na drążku to coś wogule da? A może jakieś substancje pobudzające produkcję natualnego hormonu wzrost np. arginina, lizyna?

jakie cwiczenia na kark ??

Siemanko mam problem z Wewnetzną klata jest zapadnieta i mam pytanie jakie cwiczenia wykonywac zeby nie byla taka (czy to z czasem sama sie wypukli od rozpiętek) help me ;p

Co trzeba zrobić żeby robić salta w przód w tył ; przewroty do przodu i w tył, jakie ćwiczenia, rozciągania pomóżncie mi bo niewiem od czego zacząć. Czy poprostu rzucam się do przodu i robie salto ?!?!?

wiem ze ten temat byl walkowany z tysiac razy...ale mam pytanie odnosnie diety jaka powinienem stosowac...oraz jakie jeszcze cwiczenia moge wykonywac w domu by zmniejszyc obwod ud??zaczalem troche biegac ale narazie za wczesnie na jakiekolwiek wyniki...z gory dzieki za odpowiedzi pozdrawiam

Jakie ćwiczenia aerobowe proponujesz na utrzymanie dość płaskiego brzucha przy masie??

Moj trening na klatke wygladal nastepujaco - 4 serie wyciskanie-laweczka pozioma-progresja -4 serie wyciskanie skos-progresja -4 serie wyciskanie-poziom- waski uchwyt PRZYSZEDL CZAS NA MODYFIKACJE zostajka pierwsze dwa cwiczenia, trzecie zmieniam.Nie moge zdecydowac, miedzy dwoma, zatem trening bedzie wygladal nastepujaco - 4 serie [...]

[...] Udało mi się pozbyć zbędnych kilogramów ale niestety nie wiem co mam zrobić z tą rozciągniętą skórą. Poradzcie mi jakim sposobem pozbyć się tego balastu, krem ujędrniający w pojedynkę nic nie zdziała. Napewno są jakieś odpowiednie ćwiczenia- powiedzcie tylko jakie. Chciała bym też pomniejszyć nieco swój obwód w biodrach i wyszczuplić udka :)

[...] wyciąg, drążek'' - no ok wioslowanie spoko wiem co to jest, nie robilem nigdy ale zaczne. a wyciag i drazek??? co dokladnie mam robic bo przez rzucenie takich chasel nic nie rozumiem. napisz dokladnie jakie mam cwiczenia robic z tym wyciagiem i co robic na drazku. z gory dzieki. ma ktos jeszcze jakies propozycje na rozbudowe motyli??

[...] właśnie ale, do siłowni to by mi było sie ciężko zapisać (daleko jest) a mam dostęp do drążka i hantelka (jednego max 20kg)i mam do was pytanie co z tym mógłbym zrobić, tzn. jakie ćwiczenia na tym wykonywać :/ , chodzi mi ogólnie na siłe, rzeźba, masa i wytrzymałość w mniejszym stopniu. Co doradzacie bo ja naprawde jestem w tym temacie zielony a [...]

jakie robic cwiczenia na rozbudowe motyli??

[...] Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") 4x10 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (z "supinacją" nadgarstka) 4x10 brzuch 4 cwiczenia jescze nie wiem jakie ale 2 na miesnie skosne i 2 na proste kazde cwiczenie po 4 serie dzień III klatka wyciskanie sztangi na plaskiej lawce 4x12 wyciskanie sztangielek na plaskiej lawce [...]

[...] w plany z priorytetami ! cwiczenia jednostawowe izolowane stały ciężar, każda partia 1x w tygpdniu, z trica i bica wywal po 1 ćwiczeniu, na prirytwty przyjdzie czas Do barkow albo plecow dorzuc cos na kaptury, reszta OK, tylko podaj w jakie dni ćwiczysz bo nie wiadmomo gdzie NOGI !!!???? Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-12-04 20:35:31

czy poza cwiczeniem na worku treningowym ma wplyw cwiczenie na silce (cwiczenie tricepsow,bicepsow itd.)? jesli tak to jakie cwiczenia robic?

na ramiona daj 2 cwiczenia. na plecy wywal jedno z ciwczen jakie masz i zmaist tego daj cos na prostowniki - wznosy tulowia z opadu na laweczce klatka zredukuj do 9 serii. barki tez do tylu daj cos na bicepsy ud

[...] spalać mięśnie. Lecz przy ciężkich treningach siłowych czas ten zazwyczaj się zwiększa do nawet 2-2,5h, lecz początkujący powinni się wyrabiać w czasie poniżej 1h 4. O jakiej porze dnia najlepiej trenować ? Najlepiej rano o godz. 10-11 oraz wieczorem w godzinach 19-21, ze względu na największy poziom testosteronu w tych godzinach (godziny [...]